Pāriet uz saturu

Izmantojot mazāku šķīvi, jūs labāk apzināties porcijas, kuras ēdat, samazinot pārēšanās risku. Diēta uz aktivētās ogles un āboliem Alternatīva iespēja ķermeņa attīrīšanai, kas arī nevar ilgt ilgāk par 3 dienām, ir piešķirt 6 zaļos ābolus un tikpat daudz kokogļu tablešu dienā. Glikozes pārpalikums izdalās asinīs un izraisa hormona insulīna ražošanu, kas veicina tauku uzkrāšanos taukaudos. Šo diētu sauc par obsesīvo korbuziera diētu.

Intermitējoša badošanās ir uztura modelis, kas mainās starp ēšanas un badošanās periodiem.

  1. Galvenais Veselība Okinavas plakanā vēdera tonika pārskati: pārbaudīts svara zaudēšanas pulveris?
  2. Biežākie uztura diētu veidi un to apraksti
  3. Uzzināt vairāk Kas nepieciešams, lai zaudētu svaru Lielākā daļa ekspertu iesaka, ka a veselīgs svara zudums programmas mērķis ir palīdzēt jums zaudēt apmēram mārciņas nedēļā NIH,

Tiek uzskatīts, ka tas palīdz uzlabot jūsu vispārējo veselību un veicina svara zaudēšanas centienus. Uzziniet vairāk par periodisku badošanos, tās priekšrocībām un to, kā to ievērot. Kas ir periodiska badošanās?

vai periodisks badošanās veicina svara zudumu

Intermitējoša badošanās ir nesen populāra tendence, kurā cilvēki mainās badošanās un ēšanas periodos. Daudzi veselības un svara zaudēšanas guru uzskata, ka tas ir dabiskāks ēšanas veids, kas ļoti līdzinās tam, kā cilvēki ēda tūkstošiem gadu. Aizvēsturē, iespējams, mednieku-savācēju dzīves ilgums bez ēdiena bija ilgāks, jo viņiem trūka mūsdienu ledusskapju un lielveikalu ērtības. Tiek uzskatīts, ka šī senā ēšanas modeļa atdarināšana palīdz ķermenim darboties efektīvāk un vairāk sadedzina taukus, nekā to atļautu tradicionālā 3 ēdienreizes dienā.

vai periodisks badošanās veicina svara zudumu

Atkarībā no jūsu veselības mērķiem un citiem medicīniskiem apsvērumiem ir dažādi veidi, kā savā dzīvē ieviest periodisku badošanos. Vienmēr ieteicams runāt ar savu ārstu, pirms būtiski mainīt uztura paradumus.

vai periodisks badošanās veicina svara zudumu

Pārtrauktas badošanās diētas Svarīgākais intermitējošā badošanās aspekts ir diētas plāns vai grafiks, kuru ievērojat. Tas vairāk attiecas uz to, kad ēdat, nevis uz to, ko ēdat.

5 trakas diētas, kurām jūs neticat darbam

Ja izvēlaties ieturēt diētu, tad ir daži dažādi plāni, no kuriem izvēlēties, tostarp 8 diēta, 5: 2 diēta, 24 stundu gavēnis un mainīgo dienu pieeja. Šī ir populāra pieeja, jo to var sinhronizēt ar mūsu dabisko miega ciklu. Lielākā daļa cilvēku guļ 8 stundas un tāpēc gavē. Tātad, pagarinot gavēņa logu pirms un pēc miega, ir vieglāk rīkoties.

Interesanti fakti par novājēšanu. "Zinātnieki fakti" svara zudumam

Pieejā 8 cilvēki var gavēt no pulksten līdz pusdienlaikam, ēdot agras vakariņas un izlaižot brokastis, ļaujot ķermenim sākt dedzināt taukus, tiklīdz aknu enerģijas krājumi ir iztērēti.

Tomēr jebkurā divās nedēļas dienās jūs varat patērēt tikai mērenu maltīti ar aptuveni kalorijām.

vai periodisks badošanās veicina svara zudumu

Bieži vien tas var būt mazāk uzmācīgs periodiskas badošanās veids, jo tas maina jūsu uzvedību tikai divas nedēļas dienas. Ātri 24 stundas Vēl viens efektīvs intermitējoša badošanās veids ir vienkārši izvairīšanās no pārtikas 24 stundas.

  • Ko dzert, ir jūsu iecienītākā diētas dzeršanas diena. Mīļākā diēta: atsauksmes un ēdienkartes
  • Tauku zudums hgh deva
  • Vai gavēšana padara jūs gudrāku?
  • Vai gavēšana padara jūs gudrāku? - Cits | Septembris
  • Izvēlne, lai svara zudums, vēdera un sāniem - Chocolate Slim
  • Aktivētā ogle svara zudumam. Aktivētā ogle svara zaudēšanai: kas jums jāzina

Šī ir intensīvāka 5: 2 diētas versija. Tas var būt arī elastīgs attiecībā uz to, cik bieži cilvēks gavē 24 stundas.

Vai gavēšana padara jūs gudrāku?

Mainīgas dienas Vēl intensīvāka 5: 2 pieejas versija, mainot dienas, nozīmē, ka vienā dienā jāēd normāls, vai periodisks badošanās veicina svara zudumu pilns uzturs, bet nākamajā dienā-samazināts uzturs 0— kalorijas. Atkal badošanās pareizās intensitātes izvēle būs atkarīga no jūsu veselības un svara zaudēšanas mērķiem. Zaudējumu svars gut Šāda veida badošanās var dot daudz priekšrocību, no kurām dažas ir pamatotas ar intensīvu izpēti.

  • Kā ātri zaudēt svaru - Keto Light Plus
  • Kas ir tauku sadedzināšanas sirdsdarbības zona
  • Tēteris Interesanti fakti par novājēšanu.
  • Okinavas plakanā vēdera tonika pārskati: pārbaudīts svara zaudēšanas pulveris? - Veselība
  • 5 TRAKAS DIĒTAS, KURĀM JŪS NETICAT DARBAM - PĀRTIKA UN DZĒRIENI
  • Iesācēja rokasgrāmata ar periodisku badošanos - Ēdiens -

Tas ietver pastiprinātu šūnu remontu, paaugstinātu jutību pret novājēšanu bumbu kleitas un paaugstinātu HGH līmeni.

Diabēts - Pārtraukta badošanās var izraisīt paaugstinātu jutību pret insulīnu un vispārēju insulīna samazināšanos organismā. Tas atvieglo ķermeņa tauku sadedzināšanu, kā arī samazina II tipa diabēta riska faktorus, kā aprakstīts šajā rakstā no Tulkošanas pētījumi.

Kā darbojas aktivētā ogle?

Sirds veselība - Lai gan pētījumi ir nedaudz ierobežoti, pētījumi ir atklājuši, ka intermitējoša badošanās var palīdzēt pazemināt asinsspiedienu salīdzinājumā ar kontroles grupu, kas uztur tradicionālu 3 ēdienreizes ikdienas uzturu, kā parādīts šajā Hroniska slimība - Daļēja badošanās ir saistīta ar pretiekaisuma vai periodisks badošanās veicina svara zudumu organismā, kas ir viens no galvenajiem hronisku slimību cēloņiem.

Šis pretiekaisuma efekts var samazināt atmiņas zuduma un citu neiroloģisku traucējumu, piemēram, depresijas un trauksmes, iespējamību. Izturība pret oksidatīvo stresu ir novērota arī tiem, kas praktizē šāda veida badošanos, kas vēl vairāk palielina imūnsistēmas spēku. HGH līmeņi - Muskuļu pieaugumu un tauku zudumu pozitīvi ietekmē HGH cilvēka augšanas hormona plūdi, kas izdalās, regulāri praktizējot šo intermitējošo ēšanas modeli.

Kā dabiski ātri zaudēt svaru

Mobilo sakaru remonts - Īss pārtraukums jūsu gremošanas un vielmaiņas sistēmām ļaus jūsu šūnām veikt remonta procesus, līdzīgi kā tas notiek, kad mēs guļam. Tas var dot labumu vispārējai šūnu veselībai un piešķirt jūsu sistēmai sava veida tīrīšanas rutīnu.

vai periodisks badošanās veicina svara zudumu

Pārtraukta badošanās svara zaudēšanai Izņemot reliģiju, biežākais badošanās iemesls ir svara zudums. Tādējādi lielākā daļa apgalvojumu par šāda veida badošanos ir saistīti ar svara zaudēšanu.

pareizs bērna uzturs

Svara zaudēšana dažos veidos ir vienkāršs vienādojums. Ja jūs sadedzināt vairāk kaloriju nekā patērējat, tad jūs zaudēsiet svaru.

Kas nepieciešams, lai zaudētu svaru

Samazinot kalorijas, izmantojot periodisku badošanos, varat iegūt priekšrocības, pamatojoties tikai uz skaitļiem. Tomēr šī badošanās struktūra uzlabos arī jūsu ķermeņa spēju sadedzināt taukus. Būtībā jūsu ķermenis sadedzinās aknu enerģijas krājumus stundu laikā, un tad ķermenim jāgriežas, lai sadedzinātu taukus degvielai.

vai periodisks badošanās veicina svara zudumu

Tā vietā, lai sadedzinātu muskuļu masu, ko bieži vien var izraisīt diētas, stingri ievērojot periodiskus ēšanas paradumus, var palīdzēt samazināt uzņemto kaloriju daudzumu un palielināt kaloriju dedzināšanu. Šī uztura pieeja var palīdzēt jūsu svara zaudēšanas mērķiem vairākos veidos.

Tas var palīdzēt paātrināt vielmaiņu, palielināt tauku dedzināšanu un samazināt kaloriju patēriņu.