Pāriet uz saturu

Turklāt veselīgs dzēriens izvada no organisma visus toksīnus un toksīnus, piesātinot to ar barības vielām un vitamīniem, kā arī uzlabo zarnu darbību. Šī metode palīdz jums zaudēt svaru, jo tā dod jūsu smadzenēm pietiekami daudz laika, lai atpazītu signālus, ka esat pilns. Starp visu šo daudzveidību mēs esam savākuši piecas zāles, kas dod labu rezultātu, pateicoties ietekmei uz mūsu ķermeņa piesātinājuma centriem un aktivizē vielmaiņas procesus.

Jūs varat pievienot tasi zāļu novārījumstēja bez cukura. Pēcpusdienas uzkodām, tas ir, pēc pusdienām, uzkodu receptes nedaudz savādāks, proteīniskāks: porcija; ar nelielu daļu salātu no svaigi dārzeņi ; kaut kāds biezpiena deserts, piemēram kā pēdējais līdzeklis - porcija. Pēc pusdienām jūs bieži vēlaties kaut ko saldu - uzkodiet ar olbaltumvielu biezpiena desertu, pievienojot tumšo šokolādi, tādējādi novērsīsiet iespējamo sabrukumu.

Kas ir aizliegts uzkodām Pareiza snacking pie pp izslēdz jebkuru kaitīgus produktustas ir, šeit viss ir vienkārši. Tāpat neaizraujieties ar ogļhidrātiem - jums vajadzētu uzkodas ar kaut ko vieglāku, nevis tik apmierinošu kā putra.

Uzkodu kaloriju saturam jābūt uzmanīgam, ideālā gadījumā mazākam par galvenās maltītes kaloriju saturu vai vismaz vienādam. Bet ne vairāk!

viens krūts lielāks nekā otrs pēc svara zuduma tauku deglis apkrāptu dienu

Ja vēlaties vairāk ēst pusdienu vai pēcpusdienas tējas laikā, pārdomājiet brokastu un pusdienu porcijas - tās var būt par mazu. Šeit ir daži noslēpumi no tiem, kas ilgu laiku ir bijuši PP: ja strādājat, tad plānojiet uzkodas tā, lai pēdējā būtu pēc iespējas tuvāk darba dienas beigām - tātad, visticamāk, vakariņās nepārēdīsieties; plānojiet katru uzkodu iepriekš, lai nepārsniegtu kalorijas un neaizturētu kaut ko aizliegtu; pievienojiet šķiedru pirmajai uzkodai - tā lieliski piesātinās; ja pēkšņi jūs atrodaties tālu no savām pannām un paplātēm, bet PP principi jums ir svarīgi, gandrīz vienmēr varat iegādāties ābolu, kefīru, banānu - ar to pietiks pāris stundām.

Es dalīšos ar īsu video, kurā aprakstītas PP uzkodu iezīmes, kā arī sniegti labi piemēri uzkodām, PP receptes sviestmaizēm utt.

Jā, tieši plānots. Pirmais uzkodu noteikums ir tāds, ka uzkodām nevajadzētu būt spontānām, pretējā gadījumā jūs varat ēst kaut ko kaitīgu. Neatkarīgi no tā, vai dodaties darbā, iepirkties, sporta zālē vai pastaigāties, noteikti ņemiet līdzi gardas uzkodas. Vai arī neņemiet to, ja esat pārliecināts, ka visu varat iegādāties uz vietas. Piemēram, tas var būt augļi, rieksti, ābolu čipsi, dabīgs dzeramais jogurts tauku degšanas zonā vērpšana piedevām.

Ja maršruts vēl nav pārdomāts un jūs nezināt, vai tuvumā atradīsies pārtikas veikali, noteikti paņemiet vieglas uzkodas no mājām. Uzkodas: laiks un vieta Uzkodas ir svarīgas un nepieciešamas, pretējā gadījumā jūs riskējat pārēsties vakariņās, un pēdējai maltītei vajadzētu būt pēc iespējas mazāk kaloriju.

Kā dabiski ātri zaudēt svaru

Vai arī cita iespēja: jūs nejauši iekodīsit visu dienu, vienmēr izsalcis. Jūs varat ēst darbā, parka solā, iekšā tirdzniecības centrssavā automašīnā vai pat mikroautobusā.

tauku dedzināšana no iekšējiem augšstilbiem vai ūdens deg ķermeņa tauku

Apēst sauju riekstu - mēs neredzam neko nosodāmu. Līdz ar to noteikums nr. Jūs nevarat ierasties ar savu, izņemot dārgu restorānu - visos citos gadījumos ēst veselīgu uzkodu, ko paņēmāt no mājām, ir ērti, piemēroti un pareizi! Ko var uzkodā? Ja jūs nevēlaties kļūt labāks, jums ir nepieciešams uzkodas ne tikai saskaņā ar plānu, bet arī pareizos produktus Ja tā ir konfekte, sula no maisa, shawarma un čak-čak, diez vai izdosies saglabāt figūru.

Un pat ja jūs "nepeldēsit", neveselīga ēšana noteikti ietekmēs jūsu ķermeņa kvalitāti. Vai jūs domājat, ka nav plānas un ļenganas celulīta?! Jā, cik nepieciešams! Tāpēc noteikums nr. Uzkodas uz ceļa, iepriekš sagriežot un sadalot visas mājas pārtikas traukos.

Labāk olas iepriekš nomizot, dārzeņus un augļus maisā likt tikai mazgātus. Pagatavojiet sviestmaizes, sajauciet kratītājā olbaltumvielu kokteili un neaizmirstiet pudeli dzeramā ūdens! Labākās uzkodu receptes no SimpleSlim: ķirbja kūkas šķēle recepte Šajā rakstā tiks runāts par uzkodu pareizu uzturu.

Vispirms definēsim šī termina izpratni. Kas jums ir uzkoda? Pārpratumā tas nozīmē kaut ko ātri pārtvert, atrodoties ceļā, kad esat ļoti izsalcis, un nav laika vai iespējas apsēsties pie galda, lai paēstu. Izmantojot šo pieeju, biežāk tiek iegūtas neveselīgas uzkodas. Jūs pusdienu pārtraukumā steidzāties uz tuvējo ātrās ēdināšanas restorānu, paķērāt kafiju un burgeru ātra vienkārša veselīga svara zudumu receptes ēdat to bēgot, vai ātra vienkārša veselīga svara zudumu receptes nopirkāt konfekšu bāru no kioska, lai ātrāk remdētu izsalkumu.

Kādi vēl ir varianti? Ir apzinīgāki cilvēki, kuri cenšas sekot līdzi figūrai un paņemt līdzi ābolu vai banānu, lai šādā veidā uzkostos. Šīs jau ir veselīgākas, varētu teikt, vieglas diētiskas uzkodas.

Pareizas uztura principi un receptes svara zaudēšanai katrai dienai

Bet jums jāatzīst, ka piesātinājums no tiem ir īslaicīgs, ilgst apmēram stundu. Un atkal es gribu ēst. Trešā iespēja bieži notiek aizņemtu cilvēku režīmā.

Kad uzkodas vienkārši nepastāv. Cilvēks cieš badu tajā pašā laikā uzskatot, ka es labprātāk neko neēdu, kā šīs kaitīgās ātrās ēdināšanas sviestmaizes ar majonēzi, tāpēc es ātrāk zaudēšu svaru. Un vēl viens žurnāls raksta svara zudums. Tas notiek, ja cilvēks nestrādā biznesa biroja atmosfērā, bet gan uzņēmumā, kur lojāla pieeja grafikam un apģērba kodam, kā arī tad, ja darbs vai lielākā daļa laika pavadīšanas notiek mājās.

Attēls ir kaut kas līdzīgs šim. Esmu ātra vienkārša veselīga svara zudumu receptes kaut ko aizņemts, strādāju, strādāju, un tad: Kāpēc nedzert man tēju. Ir arī bļoda ar cepumiem un šokolādes konfektēm. Šādi cilvēki dienas laikā nejūt badu, jo šādas tējas ballītes notiek vairākas reizes dienā.

Es gribu jūs nekavējoties brīdināt. Ja jūs atpazīstat sevi kādā no šīm aprakstītajām iespējām otrais punkts ar āboliem joprojām ir kārtībā, piedodamstad tas viss ir nepareizi. Un jūsu galvā uzkodu jēdziens ir nepareizi veidots, protams, ja mēs šeit runājam par īstām uzkodām svara zaudēšanai vai sevis un veselības uzturēšanai formā. Lielākajai daļai cilvēku nav pareiza izpratne par maltītes režīmu.

Smoothies svara zudumam un ķermeņa attīrīšanai. Dārzeņu un augļu dzērienu receptes svara zaudēšanai. Kā pagatavot blenderī mājās ar kefīru, seleriju un citām sastāvdaļām.

Daudzi cilvēki uzskata, ka ikdienas uzturs sastāv no brokastīm, pusdienām un vakariņām. Un ēdienam, kas dažreiz notiek starp šīm trim pieņemšanām, daudzi nepievērš pietiekamu uzmanību.

sadedzināt taukus no vēdera svara zudums fitness rutīnas

Bet, manuprāt, tas ir no ātra vienkārša veselīga svara zudumu receptes nesakārtots režīms ar spontānām uzkodām un vielmaiņas traucējumiem un svara pieaugumu. Šādā grafikā mēs ņemam vērā: to, ko ēdām brokastīs, pusdienās, vakariņās. Bet tas, kas notika starp viņiem, kaut kā tiek aizmirsts. Dažreiz un patiešām cilvēks ēd trīs reizes dienā brokastis, pusdienas un vakariņas vai divas reizes dienā brokastis un vakariņas.

Iespējams, "pareizi", neēdiet daudz, bet kādu iemeslu dēļ jūs iegūstat liekais svars.

Gandrīz visas sievietes nevar atbrīvoties no domas zaudēt dažus liekus pēc viņu domām kilogramus vai kā saglabāt savu figūru slaidu. Tieši ar to ir saistīta nepārtraukta dažādu informācijas kaudžu izpēte rakstos no interneta, laikrakstiem vai žurnāliem. Protams, mūsu laikā ir daudz dažādu materiālu attiecībā uz slaidu proporciju izveidi un saglabāšanu, kurus nosacīti var iedalīt 2 grupās.

Visa glikoze aknās tiek pārveidota par glikogēnu. Normāli aknām ir aptuveni 90 grami glikogēna, un pārējais glikogēns tiek pārvērsts taukos. Tādējādi ar 3 ēdienreizēm dienā var nogulsnēties grami tauku.

Un tas ir svara pieaugums par ,3 kg tauku mēnesī. Attiecīgi, ja cilvēks ēd vienu vai divas reizes dienā, tad pēc līdzīgiem aprēķiniem tauku pieaugums mēnesī būs kg.

Man patīk šis figurālais salīdzinājums. Kamīnā deg uguns. Lai tā degtu visu dienu, tajā regulāri jāmet malka.

Pareiza uzturs. PP receptes veselīgam uzturam katru dienu

Un, ja jūs to nedarīsit, tad dienas beigās uguns sāks dzēst. To redzot, izmetam lielu armiju malkas. Kas notiek? Uguns beidzot ir nodzēsts. Kaut kas līdzīgs notiek ar mūsu gremošanas sistēmu.

Lai sadedzinātu "gremošanas uguni", mums regulāri jālieto nedaudz "degvielas". Un, ja jūs, visu dienu badā, pēc darba aiziešanas apēdiet lielu daļu no badajūs "nodzēsīsit" ātra vienkārša veselīga svara zudumu receptes gremošanas sistēma Šajā gadījumā organisms, lai izvairītos no šāda stresa, rezervē visproblemātiskākajās zonās apēsto noliks malā - sānos, gurnos, sēžamvietā, vēderā.

karstā tauku apdegums āda tauku dedzināšanas mašīnas mājās

Tādējādi man personīgi uzkoda ir tā pati nepieciešamā pilnvērtīgā maltīte. Kas notiek starp brokastīm un pusdienām un pēc tam starp pusdienām un vakariņām, dažreiz vēl vienu un pēc vakariņām. Varbūt šai maltītei būs mazāk porciju un kaloriju nekā trīs galvenajās ēdienreizēs. Bet jums nav nepieciešams viņu atlaist.

Jūs varat pievienot tasi zāļu novārījumstēja bez cukura. Pēcpusdienas uzkodām, tas ir, pēc pusdienām, uzkodu receptes nedaudz savādāks, proteīniskāks: porcija; ar nelielu daļu salātu no svaigi dārzeņi ; kaut kāds biezpiena deserts, piemēram kā pēdējais līdzeklis - porcija. Pēc pusdienām jūs bieži vēlaties kaut ko saldu - uzkodiet ar olbaltumvielu biezpiena desertu, pievienojot tumšo šokolādi, tādējādi novērsīsiet iespējamo sabrukumu.

Šī maltīte jāplāno aptuveni tādā pašā veidā, kā mēs plānojam, piemēram, vakariņas, kad sakām: ko mēs šodien ēdam vakariņās? Dažreiz ir arī otrās vakariņas Tādējādi mēs izveidojam aptuvenu enerģijas plānu: 6: 00 brokastis.