Pāriet uz saturu

Zāļu lietošana ir indicēta grūtniecēm un bērniem, ņemot vērā produkta augsto uzturvērtību un drošību. Lietojiet kompozīciju starp visām plūsmām. Lai to izdarītu, jums jāapmeklē ārsts, kurš palīdzēs izvēlēties efektīvu līdzekli. Palieliniet to pārtikas produktu daudzumu, kuru uzturā ir augsts šķiedrvielu saturs: kliju maize, augļi, dārzeņi, piena produkti un rieksti. Nākotnē ķermenis adaptēsies jauniem ēdieniem.

Inulīns un oligofruktoze Šķiedra ir nesagremojams ogļhidrātu veids, kas nav sadalīts tāpat kā citi ogļhidrāti.

Kā High-Fiber Foods var izmantot jūsu vairogdziedzeri - Vairogdziedzera Slimība - 2021

Tā vietā tas pārvietojas pa jūsu gremošanas traktu, samērā neskarts, palīdzot gremošanai un uzturot jūs pilnu. Uzturā jums vajadzētu iegūt pietiekami daudz šķiedrvielu, izmantojot augļus, dārzeņus un veselus graudus, taču, ja uzņemšana ir nepietiekama, var būt nepieciešams šķiedrvielu piedevas. Ja lietojat šķiedrvielu piedevu, par piesardzības pasākumu informējiet ārstu.

Psyllium husk svara zudumu atsauksmes šķiedru piedevu veidi izšķīst ūdenī. Parasti šķīstošā šķiedra izvelk kā sadedzināt taukus uz manas sejas no jūsu zarnām, veidojot želejas vielu, kas palēnina gremošanu, ļaujot barības vielām pilnībā absorbēt.

kho novājēšanas ziepes ieguvumi no spēka treniņa svara zudums

Tā kā šāda veida šķiedra palēnina gremošanu, tas var palīdzēt jums būt piepildītam stundām pēc ēšanas. Nešķīstošās šķiedras paātrina gremošanu, atbrīvojot aizcietējumus un uzturot tevi regulāru.

Fiber: svara zaudēšanas nozīme skeleta vairogdziedzera slimniekiem

Lielākā daļa bezrecepšu šķiedru piedevu nodrošina dažu veidu šķīstošās šķiedras, jo tās sasmalcina smalkā pulverī, padarot to viegli sakošļājamu vai sajaucamu ar dzērienu. Nešķīstošās šķiedras, ieskaitot auzu klijas un kviešu klijas, ir formā, kuru jūs varat apkaisīt uz labības vai pievienot savai maizes izstrādājumu receptei.

pop svara zudums receptes ekunji svara zaudēšanas padomi

Tā kā nešķīstošajai šķiedrai ir stingra, stingra struktūra, to parasti neizmanto šķiedru piedevās. Psyllium Psilijs ir šķīstošās šķiedras veids, kas nāk no psilija sēklu miziņām.

Making a Bentonite Clay-Psyllium Shake - Dr H

Šis šķiedrvielu papildinājums darbojas, absorbējot ūdeni jūsu zarnās un pietūkumu. Tas palīdz veidot mīkstu, apjomīgu izkārnījumu, kuru jums ir viegli nodot.

body slim er kit atsauksmes vismaz desmit dienu laikā

Vienā pētījumā, ko veica Itālijas slimnīcas Policlinico di Monza pētnieki un kurš Pētnieki atzīmēja, ka šķīstošā šķiedra, it īpaši psilijs, uzlabo sāta sajūtu, uzturot jūs pilnu, kas dod labumu jūsu svara zaudēšanas centieniem.

Turklāt tas var palīdzēt stabilizēt cukura līmeni asinīs un pazemināt holesterīna līmeni asinīs. Metilceluloze Metilceluloze ir šķīstošās šķiedras sintētiska forma, kas darbojas līdzīgi kā psilijs, absorbējot ūdeni un paplašinot jūsu zarnās, uzlabojot sāta sajūtu.

Psyllium husk svara zudumu atsauksmes veicina jūsu zarnu kustīgumu, tāpēc liela daudzuma uzņemšana vienlaikus var radīt nelabvēlīgu ietekmi, piemēram, caureju un krampjus vēderā. Šāda veida šķiedrvielu piedevas bieži ir pieejamas kā pulverveida viela, kuru varat pievienot ūdenim, sulai vai kafijai.

Inulīns un oligofruktoze Inulīns ir dabīgs šķīstošo šķiedru veids, kas atrodams sakņu dārzeņos, kas nav ciete, piemēram, cigoriņu saknēs, ķiplokos un sīpolos.

Šķiedrvielas

Tam ir salda garša, tāpēc jūs, iespējams, to redzat kā sastāvdaļu brokastu pārslu vai šķiedru batoniņā. Pētījuma pārskatā, kas publicēts Tās ir līdzīgas vielas, abi ir fruktāni, kas nāk no cigoriņu saknes, un tiem ir gandrīz identisks efekts jūsu zarnās. Kad inulīns un oligofruktoze nonāk jūsu resnajā zarnā, tie fermentējas, palielinot labvēlīgo baktēriju daudzumu, kā arī veidojot masu. Tā kā šie šķiedrvielu veidi palēnina jūsu sistēmu, tie var palīdzēt jums saglabāt veselību, iekļaujot tos savā uzturā.