Pāriet uz saturu

Tas ir, ja jūs lēkt 1 minūti, ļaujiet sev atpūsties minūtes un, ja iespējams, turpiniet nodarbības. Kā zaudēt svaru 2 nedēļu laikā Tiem, kas vēlas zaudēt svaru īsā laikā, jāizveido treniņu grafiks, lai kontrolētu svara zaudēšanas procesu, maksimāli izmantojot ķermeņa laiku un resursus. Patiešām, ja katru dienu darīt to pašu, uz ilgu laiku, tas agrāk vai vēlāk garlaicīgi, vairs, lūdzu, un tāpēc nodarbības tiks pamesta. Parasti šī vingrinājuma laikā elpošanai ir laiks izlīdzināties. Lēcieni turp un atpakaļ tiek veikti pēc tāda paša principa kā lēcieni uz sāniem.

Share on Facebook Share on Twitter Vai jūs, bezrūpīgā bērnībā, domājat, ka tad, kad jūs augt un kļūt par "svarīgu tanti", vai jūs atgriezīsieties pie sava ierastās izklaides - lecenēšanas virves?

Lēkšana, mainot kājas.

Jā, jūs nezināt un nesaprotat, kāda labuma gumijas virve ir jūsu rokās. Kāpēc jūs pļāpāt visu dienu? Tāpat kā.

Jūs varat arī patīk

Tātad tagad jūs neko neko nedarīsit. Lai pavadītu laiku, lecējam virvi, jums jābūt pārliecinātiem par to lietderību zaudēt svaru.

izlaižot virves svara zudumu atsauksmes kā iegūt ķermeni tauku dedzināšanas režīmā

Tas ir tas, ko mēs tagad gatavojamies darīt. Ieguvumi Lēkšana uz virves - efektīvāka braukšana un peldēšana, enerģijas zudums stundā ir kalorijas. Lēkšana uz virves ir ideāls veids, kā zaudēt svaru un saglabāt veselību atbilstošā līmenī, tikai iedomājieties: uzlabota sirds muskuļa izturība; Jūsu elpošana kļūst dziļāka un izmērāma, palielinās plaušu apjoms; rokas strādā vairākas reizes vairāk nekā skriešanas laikā ; kaut kāds nevainīgs lēciens vilina gan kāju muskuļus, gan mugurkaulu, gan presi; jūs zaudējat lieko svaru; tu iemācies amortizēt uz kājām; jūs uzvilkt problemātisko iekšējo augšstilbu.

  • Lecamaukla svara zudums ir ideāls!
  • Sports un fitnessSvara zudums Lēkšana uz virves svara zudums - lielisks veids, kā atbrīvoties no liekā svara uz visiem laikiem Lai ātri atbrīvotos no liekā svara, nepietiek sēdēt uz uztura, jums joprojām ir nepieciešams spēlēt sportu.
  • Mīksto krelles, kas padara virves bouncy, ļoti izturīgs, un ievainots jums mazāk, ja tas hits jums nejauši.
  • Kas ir tauku sadedzināšanas zona
  • 855 tauku zudums
  • Sports un fitnessSvara zudums Lecamaukla svara zudums ir ideāls!

Un tas ir tikai pirmā lieta, kas nāk prātā, pieminot lekt virvi. Apmācības laikā Pirms sākat lecēt ar virvi svara zudumam, izskatu muskuļus ar vieglu un īsu jogi.

izlaižot virves svara zudumu atsauksmes easy homemade svars loss tips

Paplātes izlaižot attiecas uz kardiovaskulāro iekārtu klasi, kas nozīmē, ka svara zudums tiks sasniegts, pateicoties paātrinātai impulsa tempam. Šeit tev jābūt uzmanīgam. Laiku pa laikam vismaz jūsu studiju sākumā klausieties savu ķermeni, tādā gadījumā apstājieties.

  • Lēkšana uz virves svara zudums - lielisks veids, kā atbrīvoties no liekā svara uz visiem laikiem
  • Tāpēc viņš cenšas pēc iespējas ātrāk veikt visu savu biznesu.
  • Sports un fitnessSvara zudums Cik daudz jums ir nepieciešams, lai lektu uz virves, lai ātri zaudēt svaru?
  • Sirdsdarbības ātrums un tauku degļi
  • Custom svars loss webster
  • Ikviens zina, ka lecenis ir noderīga.

Kad jūs veicat pārtraukumus, lai atgūtu elpu, mēra impulsu 6 sekundes un reiziniet ar Tas būs rezultāts minūtē. Maksimāli pieļaujamo impulsu aprēķina šādi: - jūsu vecums. Vienu minūti vidēji jūs darāt vismaz 70 apgriezienus ar virvi. Un tas nozīmē, ka lecamo virvi svara zudums nevarēs darīt lēni, relaksējoša. Jūsu treniņa ilgumam jābūt 15 minūtēm, ja vēlaties apmācīt izturību, elpošanu un sirdsdarbību un 30 minūtes, ja jums ir nepieciešams zaudēt svaru un izvilkt formas.

Novājēšanas virvju programma

Lēkt ir nepieciešams uz nosezgiem, vispār par papēžiem. Tikai šādā veidā ir izlaižot virves svara zudumu atsauksmes amortizēt, tas ir, lai nodrošinātu locītavu un mugurkaula pāreju no pārslodzes. Un vēl viena izlaižot virves svara zudumu atsauksmes jūsu kurpes būtu jāprojektē kā lekt.

Tie var būt volejbola spēlētāju vai basketbola spēlētāju čības, zolei jābūt rievotai, augsta ar hēlija pildījumu.

Saistītie Produkti

Virves izvēle Šodien pārdošanā ir atrodama ne tikai nostalģiska gumijas izlaišanas virve, bet arī elektroniska virve un izlaižot virves ar svēršanu. Elektroniskā virve, kas vērtē lēcienu skaitu un šķēršļu virves ar papildu svaru, ir populāra bokseru un wrestlingu vidū.

8 Min Abs Workout how to have six pack

Ir arī lēnas virves papildu ātras lecamas. Piesardzības pasākumi Ja stundas laikā jūtaties reibonis, sākat sajust slimību vai zaudēt līdzsvaru, uz laiku apstājieties un pārtraucat apmācību.

Last updated posts

Visticamāk, spiediena krituma iemesls vai jūsu ķermenis ir strauji pārslogots un nav laika, lai atgūtu. Vingrojumu klases ir kontrindicēts visiem, kas cieš no sirds slimībām, ir problēmas ar starpskriemeļu disku.

izlaižot virves svara zudumu atsauksmes sprint tauku zaudējumu pētījums

Jūs nevarat sākt trenēties pilnā vēderā, kā arī, ja jums ir pārāk daudz liekā svara lai izvairītos no stresa sirdij. Ja jums ir nosliece uz pēkšņiem spiediena kritumiem, jums arī nav ieteicams iesaistīties tik intensīvā veidā.

Tradicionālā rotaļu laukumu spēle ir arī veselībai labvēlīgu priekšrocību pieaugušajiem, sākot no apakšējo kāju nostiprināšanas līdz koordinācijas un kognitīvās funkcijas uzlabošanai. Tas ir arī killer kardiovaskulārs treniņš, dedzinot vairāk nekā 10 kalorijas minūtē. Vislabāk par visu, kas jums jādodas, ir ērts pāru kurpes un virve pati, padarot to par lētu veidu, kā veidot.

Related Articles list:.