Pāriet uz saturu

Galvenais uzdevums ir pareizi konfigurēt darbu kuņģa-zarnu trakta, lai iegūtu maksimālu efektivitāti novājēšanai vēdera. Viņa nesniedz nekādu morālu atbalstu, nesniedz nekādu papildus informāciju par uzturu, produktu sastāvu, ja kāds ko paprasa. Ko es daru reizēs, kad nākas ēst kafejnīcās?

Sabiedrības veselības institūta vadošā pētniece un Rīgas Stradiņa universitātes Sabiedrības veselības un epidemioloģijas katedras docente Anda Ķīvīte-Urtāne. Turklāt pieeja dzīvei kļūst arvien individualizētāka — katrs pats sev ir vissvarīgākais. Daudz vairāk laika tiek veltīts rūpēm par sevi. Latvijā gan vēl ne tik izteikti, salīdzinot ar turīgākām Rietumeiropas sabiedrībām, tomēr arī pie mums ir vērojama šāda tendence. Parādās arvien vairāk informācijas, kas saistīta ar veselību, to piedāvā gan interneta vietnes, gan lietotnes, ko izmantojam viedtelefonā.

Protams, prieks, ka šī tēma ieņem tik svarīgu vietu. Tas ir visai jauns termins. Piešķirot veselībai supervērtību, tā kļūst par metaforu labajam dzīvē.

Visiem ir jābūt jauniem, skaistiem un veselīgiem, sākot no dzīvesstila ekrānos līdz labākām iespējām konkurēt darba tirgū. Sociālajos tīklos sevi jāpasniedz kā skaistu, veselu, priecīgu un fiziski aktīvu cilvēku. Būtībā tieši helsisms rada spiedienu sabiedrībā.

Helsisma ietvaros mēdz runāt arī par procesu jeb uzvedības atkarībām. Viena no tām ir ortoreksija — pārmērīga tieksme pievērsties veselīgam ēdienam.

Ingas veiksmes stāsts

Vēl helsisma sakarā tiek runāts par muskuļu dismorfiju jeb atkarību no sava ķermeņa muskuļu masas veidošanas, kad cilvēks nesamērīgi daudz laika pavada sportojot, piemēram, trenažieru zālē, lai būtu pēc iespējas sportiskāks, muskuļotāks.

Taču pārmērīga vēlme ēst veselīgi var izjaukt šo harmoniju, novest galējībās. Vai arī sieviete vairs negrib tikties ar draudzenēm senāk iemīļotajā kafejnīcā, jo viņa, redz, tagad apmeklē tikai svaigēdāju vai vegānu ēstuves.

21 dienu novājēšanas izaicinājums kā noņemt muguras tauku

Neraugoties uz konfliktiem un iespējamo ģimenes vai draudzības izjukšanu, cilvēks turpina savu apsēstību ar veselīgo uzturu. Tas var skart arī psihisko labklājību, piemēram, sāk sevi šaustīt par iedomātu pārkāpumu: ārprāts, vakar es norāvos, apēdu vairākus gabaliņus šokolādes… Ja kāda iemesla dēļ neizdodas 21 dienu novājēšanas izaicinājums superveselīgo ēšanu, var sākties trauksme, panika, aizkaitināmība.

93 gadīga līgava nevar izvēlēties kāzu kleitu; lūdz interneta lietotāju palīdzību

Var izpausties arī fiziski simptomi — drebuļi, svīšana, galvassāpes, bezmiegs. Galējības vienmēr ir baisas, taču tās rāda, cik tālu iespējams nonākt.

  • Sabiedrības veselības institūta vadošā pētniece un Rīgas Stradiņa universitātes Sabiedrības veselības un epidemioloģijas katedras docente Anda Ķīvīte-Urtāne.
  • Nometot 25 kilogramus tauku, no smaga, ar sevi neapmierināta apalīša viņš ir pārvērties par smaidīgu un muskuļotu vīrieti, kurš iedvesmo.

Piemēram, daudzas anoreksijas vai bulīmijas pacientes noņemas ar svēršanu — sver gan to, ko apēd, gan savus izkārnījumus un urīnu. Dara to tādēļ, lai pārbaudītu, vai no ķermeņa tiešām ir izgājis laukā tikpat daudz, cik apēsts, lai ķermenī neaizkavētos neviens lieks miligrams… Uztura speciāliste Ksenija 21 dienu novājēšanas izaicinājums. Kā lai jūtas, ja katru dienu nākas redzēt bildes, ko virtuālajā vidē ievieto fitnesa modeles, rādot savu perfekto ķermeni un savu perfekto dzīvi!

Man arī jākļūst tādai — tā nākas domāt.

Seko rīcība — cilvēks meklē diētu vai citu veidu, kā sevi uzlabot, tikt vaļā no liekā svara kilogramiem. Tāpēc labāk izvēlas ātru un radikālu diētu. To ir ļoti daudz, piemēram, monodiētas, kad nedēļu jāpārtiek tikai no viena produkta — drīkst ēst ābolus, griķus vai biezpienu. Cita diēta ļauj ēst tikai rīta stundās un pārējo dienu jābadojas. Un tā tālāk. Kā lai vērtē diētu, kura atļauj uzņemt tikai kilokalorijas dienā? Tas tiešām ir kaitīgi veselībai! Dietoloģe un Rīgas Stradiņa universitātes docente Laila Meija skaidro, ka šādu diētu ideja ir vienkārša — uzņemot ļoti maz kaloriju, daudz mazāk, nekā cilvēks radis ikdienā, svars ātri krīt.

  • Pēdējo gadu laikā esam piedzīvojuši daudz un dažādus izaicinājumus, bet šie 10 ir tie, kas paliks atmiņā vēl ilgi.
  • Kā es tievēju saules un mēness aptumsumu varā Visi, kas dzīvo pēc Mēness kalendāra, zina, ka atslodzes dienās iesaka ja ne badoties, tad vismaz piedomāt pie tā ko Tu ēd.

Taču svarīgāk ir pavisam kas cits — vai šo svara līmeni būs 21 dienu novājēšanas izaicinājums saglabāt ilgtermiņā. Ja pēc izturētas tievēšanas akcijas nekas netiek mainīts ikdienas uztura principos un fiziskajās aktivitātēs, zaudētie kilogrami visdrīzāk atgriežas, turklāt svars nāk klāt ar uzviju.

Daudzu gadu griezumā iznāk tāda kā viļņveida līkne — vispirms mazāk kilogramu, tad atkal vairāk, un tā visu laiku. Organismā notiek arī fizioloģiska adaptācija, tāda kā aizsargreakcija — ja visu laiku ir mazāk kaloriju, 21 dienu novājēšanas izaicinājums nepieciešams, organisms palēnina vielmaiņu, lai saņemto izmantotu labāk. Tātad turpmāk, lai noturētu jauniegūto svaru, drīkstēs ēst vēl mazāk.

Neizaicini likteni! Tas nozīmē ēst veselīgi un sabalansēti, ikdienā ieviest regulāras fiziskas aktivitātes. Bet visi tā dēvētie slaiduma maratoni, izaicinājumi vai kampaņveida diētas nedod noturīgu efektu.

Iesaistās dīvainās diētās. Maksā par notievēšanas programmām, ko var pat dēvēt par daļēji krāpnieciskām, jo tauku zaudējumu push ups labākajā gadījumā sastāda vien kāds students.

Pērk dažnedažādus uztura bagātinātājus, pasūta tos no valstīm, kur netiek regulēta uztura bagātinātāju aprite, piemēram, no Ķīnas. Lietojot tādas piedevas, tiek nodarīts kaitējums aknām, nierēm, iespējams pat letāls iznākums. Ir bijuši gadījumi, ka nelegālie uztura bagātinātāji satur narkotiskas vielas, kas mazina apetīti, un tādēļ kļūst iespējams svara zudums.

21 dienu novājēšanas izaicinājums kā padarīt svara zudumu izaicinājums jautri

Nelāgi, ja cilvēks sāk izslēgt no uztura dažādus produktus, piemēram, vairs nelieto tādus, kas satur glutēnu. Es nerunāju par ļaudīm, kam ir celiakija, tātad viņu uzturā nedrīkst būt glutēns, bet par tiem, kuri iedomājas, ka glutēns viņam ir kas baisi kaitīgs. Pēc tam sāk atmest visus produktus, kuros ir laktoze atkal — to vajadzētu darīt vien tad, ja ir laktozes nepanesība.

Challenge: 30 dienas lecamaukla

Vairs neēd dzīvnieku izcelsmes produktus, bet nepacenšas sastādīt sabalansētu vegānisku ēdienkarti. Sāk sagādāt baudu tas, 21 dienu novājēšanas izaicinājums spēj izslēgt vēl kādu produktu no savas ēdienkartes.

Šajā tēmā aizrautīgi meklē arvien jaunas receptes. Ir laimīgs, ja restorānā spēj panākt, ka viņam pagatavo ēdienu bez nīstās izejvielas. Eiforijā pat nemana, ka nodara kaitējumu savai veselībai, piramīdas treniņš tauku zudums organisms nesaņem visas vajadzīgās uzturvielas.

Piemēram, taukus, vērtīgās omega taukskābes, daudzus vitamīnus, sāk trūkt olbaltumvielu, kas ir nepieciešamas visa organisma attīstībai, kas veido mūsu audus, tajā skaitā smadzeņu audus.

Visai tipiska vaina ir mazasinība. Ksenija reiz konsultēja cilvēku, kurš daudzus gadus ieturēja olbaltumvielu diētu, ēda pārsvarā gaļu, zivis, olas, piena produktus, bet atteicās no graudaugiem, augļiem un daļas dārzeņu. Šādi viņš bija iedzīvojies nieru mazspējā. Taču pārējiem nevajag baidīties no olbaltumvielām, 21 dienu novājēšanas izaicinājums notiek vien tad, ja tās ēd pārmērīgi, gadiem sevi tā nomoka.

Publicitātes foto Dietoloģe Laila Meija uzsver, ka jaunam un veselam cilvēkam riski nav tik nopietni, bet, ja ir kāda slimība, tad gan. Ja tiek zaudētas olbaltumvielas, pavājinās imunitāte. Lielāks risks, ka veidosies žultsakmeņi un nierakmeņi, ne visiem gan, bet, iespējams, tiem, kuriem ir ģenētiskā predispozīcija uz šādām vainām.

Daudzi slaiduma labad lieto tā dēvēto notievēšanas tēju, bet šādi organisms var tikt bīstami atūdeņots. Ir arī viegls caurejas efekts, jo ir apgrūtināta uzturvielu spēja uzsūkties zarnās, tā dēļ var izmainīties zarnu mikroflora, bet tai ir liela nozīme imūnsistēmas darbībā. Ja ilgstoši dzer šādas tējas, var novājināties imunitāte. Arī svars ar laiku atkal 21 dienu novājēšanas izaicinājums pieaug. Pēc tam daudzas sievietes atzinās, ka gaidījušas nosodījumu par to, 21 dienu novājēšanas izaicinājums nav tik veiklas, ir pārāk apaļīgas.

Cik gan dziļi ir sieviešu kompleksi par savu ķermeni un izskatu. Tos it kā aizslēdzam, izliekamies neredzam, tomēr dziļumā tie visu laiku rūgst. Kādu nakti sapratu, ka vairs nespēju, skrēju pie ledusskapja un ķēru visu, ko kārojās.

21 dienu novājēšanas izaicinājums nejauša svara zudums pes paziņojums

Ēdu un nevarēju apstāties… Atliek vienreiz norauties, un rīšana aiziet vecajās sliedēs.