Pāriet uz saturu

Kāda ir masāžas svara samazināšanai jēga? Tas ir tāpēc, ka uzturs nav līdzsvarots un var viegli izraisīt barības vielu trūkumus, sliktu dūšu, vemšanu, galvassāpes, nogurumu, reiboni, bezmiegu, sliktu fizisko slodzi un aizcietējumus - dažreiz to sauc par keto gripu.

Labākie tauku dedzināšanas vingrinājumi mājās 1.

tauku sadedzināšanas māksla

Burpees Neviena kardio apkopošana nebūtu pilnīga bez burpees. Viņi izaicina katru ķermeņa daļu un sūta sirdsdarbības ātrumu strauji. Tas viss kopā veido vingrinājumu, kas sadedzina apmēram 10 kalorijas minūtē[1].

Vērts izlasīt

Pieņemot, ka katru minūti veicat no 10 līdz 20 atkārtojumiem, tas ir viens no labākajiem tauku dedzināšanas vingrinājumiem mājās vai jebkur citur. Paaugstinot tempu, jūs varat degt vēl vairāk kaloriju.

tauku sadedzināšanas māksla

Vienkārši pārliecinieties, ka neļaujat savai formai ciest! Reklāma 2.

tauku sadedzināšanas māksla

Lecošās plaušas Ja jūs domājāt, ka pamata plaušu izmešana ir grūta, jūs nekad iepriekš neesat mēģinājis izlēkt. Šis plyometriskais vingrinājums stiprina visus tos pašus muskuļus, bet tas arī ļaus jūsu sirdij pukstēt īsā laikā.

tauku sadedzināšanas māksla

Lai sāktu, vienkārši noliecieties uz priekšu uz kreisās kājas, kad jūs labo roku virzāt uz priekšu un kreiso roku atpakaļ, elkoņi saliekti 90 grādu leņķī. No ielēciena, lecot taisni gaisā, mainot roku un kāju stāvokli, tad nolaisties ar pretējo roku un kāju priekšā.

Saprātīga ēšana

Jūs sadedzināsiet apmēram 12 kalorijas minūtē, tāpēc īsā laikā jūs patiešām varat nokļūt labā treniņā. Lecošie pietupieni Tāpat kā ar lēciena lēcieniem, lēcienu pietupieni pievieno a kardio elements uz pamata stiprināšanas soli.

  • Aktuālais - Season Spa
  • 6 LABĀKIE TAUKU DEDZINĀŠANAS VINGRINĀJUMI MĀJĀS, LAI SAMAZINĀTU ROBEŽAS - VINGRINĀJUMU APMĀCĪBA
  • LEMON GYM VIRTUĀLIE TRENIŅI
  • Lūgšana slaids uz leju
  • Hibiscus tauku zudums

Jūs veicat ķermeņa svara tupēšanu ar rokām taisni priekšā vai saliektu ar rokām aiz ausīm. Pietupiena apakšā, atraujot kājas plecu platumā, leciet tik augstu, cik vien iespējams, nolaidieties ar nedaudz saliektiem ceļgaliem, pēc tam nekavējoties nogremdējiet savā nākamajā pietupienā.

Šis ir viens no labākajiem tauku dedzināšanas vingrinājumiem mājās, jo tam nepieciešams ļoti maz vietas un tauku sadedzināšanas māksla, un tas īsā laikā stiprinās jūsu kāju un galveno spēku.

  • Waist Trainer - Slimlastic korsete - BRĪDINĀJUMS Veicināšana (%)
  • Keto diēta: dietologs par to, kas jums jāzina - Veselība + zāles
  • 20 minūtes, lai aktivizētu vielmaiņu un sadedzinātu taukus
  • Rf sejas novājēšanas apskats
  • Svara zudums otavas slimnīcas

Atspiedumi Atspiešanās ir kopējais ķermeņa vingrinājums, kas ir viegli modificējams un kuru var padarīt ļoti izaicinošu pat visdedzīgākajam trenažierim.

Lai atvieglotu atspiešanos, paceliet badošanās režīmā dedzināšana tauku uz sola, galda vai pie sienas.

25 min FULL BODY FAT BURNING Workout - Effective Exercises For Beginners At Home

Lai apgrūtinātu atspiešanos, paceliet kājas. Jo augstāks leņķis ar rokām uz zemesjo vairāk ķermeņa svara jūs atbalstāt.

tauku sadedzināšanas māksla

Varat arī palielināt kustības amplitūdu, paceļot rokas uz grāmatām, uzspiežot rokturus vai kaut ko līdzīgu. Tauku sadedzināšanas māksla sadedzinātu vairāk kaloriju, varat izmēģināt arī plyometriskos atspiešanās, kas ietver rokas atgrūšanu un brīdi lidināšanu gaisā spiediena augšpusē. Runājot par labākajiem tauku dedzināšanas vingrinājumiem mājās, šis nevar palikt ārpus saraksta, jo tas pats par sevi darbojas kā visa ķermeņa treniņš.

tauku sadedzināšanas māksla

Reklāma 5.