Pāriet uz saturu

Atziņas par populārām diētām, diētu TOP 10 Saskaiti, cik kaloriju! Mēs nolēmām tos izmantot, jo visi HealthyWage vietnes pārskati dziedāja tās uzslavas. Zaudē līdz 6 kilogramiem 5 nedēļās.

Tomēr diētas speciālisti un svara zuduma eksperti, piemēram, Slimming World Dr Jacquie Lavin tagad saka, ka kartupeļi ir bagāti slimming w9rld sarežģītiem ogļhidrātiem un svarīgām barības vielām, piemēram, folātu, kāliju, magniju un C vitamīnu, kas var palīdzēt novērst slimības un veicināt svara zudumu.

svars loss tips tummy fat

Ar ādu paliek novājēšanu taju pārtiku, ceptiem kartupeļiem ir arī labs šķiedrvielu avots. Diēta, kas satur augstu šķiedrvielu uzņemšanu, var palīdzēt ilgāk justies pilnīgāk un samazināt diabēta, sirds slimību un gremošanas traucējumu risku.

dns svara zudumu atsauksmes

Kopējais uztura šķiedra Saskaņā ar Tufts universitāti, vidēja lieluma, apmēram gramu kartupeļu, kas cepts ar slimming w9rld, satur 3 gramus kopējās uzturvielu šķiedrvielas. Pieaugušajai sievietei šī summa nodrošina 12 procentus no viņas ieteicamās dienas šķiedras devas; pilnam ceptam kartupelim gandrīz 8 procenti no viņa prasības.

fat burner universal como tomar

Ēdot ceptu kartupeļu, jūs saņemsiet tik daudz šķiedras, kā jūs varētu no 1 tasi vārītu savvaļas rīsu, piecas plūmes, vienu veselu apelsīnu vai banānu vai 1 tasi neapstrādātu burkānu.

Šķīstošais šķiedra No 3 gramiem šķiedrvielu, ko iegūst no ceptiem kartupeļiem, 1 gramu piegādā šķīstoša šķiedra.

fireball tauku degļu atsauksmes

Šķīstošās šķiedras galvenokārt atrodamas mīkstās produkcijas daļās, piemēram, kartupeļos, saka reģistrēts dietologs Nancy D. Hārvardas veselības skola ziņo, ka šķīstošo šķiedru uzņemšana ir saistīta ar zemāku holesterīna līmeni asinīs un cukura līmeni asinīs. Nešķīstošs šķiedra Nešķīstoša šķiedra galvenokārt atrodama augļu vai dārzeņu, piemēram, kartupeļu, ārējā mizā, piemēram, kartupeļi, saka Berkoffs, tāpēc kartupeļu, kas cepts ar tā neskartu ādu, nodrošina 2 gramu šāda veida šķiedru lielu daudzumu.

Mēs piedāvājam daudz pārtikas skaudības, apskatot labākos Lielbritānijas pārtikas žurnālus, kurus jums vajadzētu sekot.

Nešķīstoša šķiedra var palīdzēt saglabāt zarnu trakta veselību, novēršot aizcietējumus, hemoroīdus un divertikulītu. Saldie kartupeļi Ja jūs vēlaties ceptu kartupeli, kas sniegs jums vēl vairāk šķiedrvielu uz vienu porciju, nomainiet baltos kartupeļus batātēm.

Svara zudums Kas ir novājēšanu pasaule? Slimming World ir populāra svara zuduma programma, kas atrodas Apvienotajā Karalistē.

Clemson Cooperative Extension apgalvo, ka vidēja lieluma gramu saldo kartupeļu, kas ceptas ar mizu, ir 4, 8 grami kopējās šķiedrvielas. Līdz 60 procentiem no šī šķiedru satura ir nešķīstoša šķiedra - gandrīz 3 grami - ar šķīstošo šķiedru, nodrošinot atlikušos 40 procentus.

Izņemot gatavotas pupas un pākšaugus, slimming w9rld pārtikas produkti nodrošina tik daudz šķīstošu un nešķīstošu šķiedru uz vienu porciju kā saldie kartupeļi.