Pāriet uz saturu

Sāciet ēst pareizi. Pēc tam šie mirdzošie želatīniskie tauku lodītes uzmanīgi tika ievietoti pārnēsājamajā šķidrā slāpekļa cilindrā, kas mani pavadīja visur. Ko darīt, kā noņemt kuņģi un veidot abs, muskuļus, sadedzināt ienīstos taukus? Noķer 3 labākos vingrinājumus: Sānu nogāzes.

Reljefs nebūs redzams, tas paliks paslēpts zem "glābšanas bojas". Kā ātri uzpumpēt presi un noņemt kuņģi?

  • Slaidrāde: labākie dzīvokļa abs kustības vīriešiem - Veselība -
  • Svara zudums taukaina āda
  • Sadedzināt vēdera taukus. Zaudēt vēdera taukus, veicot efektīvus vingrinājumus
  • Novājēšanas vingrinājumi | Oficiālā vietne One-Two Slim

Lai iegūtu tonizētu figūru, jums jārīkojas kompleksā veidā: ievērojiet pareizu uzturu, piešķiriet ķermenim spēku un sirds slodzi, zaudējiet svaru no visa ķermeņa, nevis atsevišķu tā daļu. Kā sūknēt abs, lai noņemtu vēderu Sievietēm un vīriešiem vajadzētu aizmirst par laika pavadīšanu dīvānā, ja viņiem ir liekais svars vai aptaukošanās. Kā zaudēt svaru un veidot abs?

Labojiet ar stīpu

Atbrīvojoties no liekā svara, uzpumpējiet ķermeni ar spēka treniņiem rokām, abs, kājām, sēžamvietām. Vingrinājumi vēderam mājās Pirms nodarbībām sagatavojiet paklājiņu un valkājiet ērtus apavus. Sāciet treniņu ar iesildīšanos minūšu enerģiska dažādu ķermeņa daļu savērpšana, šūpošanās un stiepšanās palielinās asinsriti un sagatavos muskuļus darbam. Pēc iesildīšanās jūs varat sākt ceļu uz skaistu, slaidu ķermeni. Kā noņemt vēderu un veidot abs mājās?

Ņemiet vērā šādas izvēles. Augšējai presei Vingrošana jāveic stundu pēc ēšanas. Sievietēm ar menstruāciju nevajadzētu veikt vēdera vingrinājumus, labāk izvēlēties citu fizisko aktivitāti, vieglāku. Lai redzētu ātrus rezultātus un iegūtu elastīgu ķermeni, īstenojiet šādu programmu: Ķermeņa pacelšana. Apgulieties uz muguras, salieciet kājas ceļos, izklājiet kājas. Novietojiet rokas aiz galvas, pirksti ir aizslēgti, elkoņi ir paralēli grīdai. Ar vēderplēves muskuļu spēku uz izelpas paceliet ķermeni uz augšu, ieelpojiet, nolaidiet.

Apakšējā mugura nedrīkst nokrist no paklāja. Organizējiet ciklus reizes.

Svētdiena Kā sadedzināt taukus visu dienu Pārliecinieties, ka jūsu vielmaiņa darbojas, lai jūs varētu ātrāk redzēt abs, samazinot ķermeņa tauku procentu. Lūk, kā pārliecināties, ka jūsu ķermenis darbojas katru minūti.

Gurnu pacelšana. Izelpojot, paceliet kājas uz augšu, lai arī sēžamvieta paceltos. Jūs varat saliekt ceļus, lai atvieglotu vingrinājumu. Izelpojot, ņem ref. Pēdējā pieeja ir virkne īsu raustīšanās ar iegurni uz augšu ar paceltām kājām. Izelpojot, paceliet kājas un pēc tam ķermeni uz augšu. Dažas sekundes jums jāpaliek "salocītā" formā, pēc tam atstājiet ref. Apakšējai presei Kā uzpumpēt vēderu, ja tas neglīti karājas virs džinsiem?

Problēma rodas no apakšējās preses ļenganajiem muskuļiem. Spēka sports ar fitnesu palīdzēs. Liekie tauki tiks noņemti, ja izslēgsiet ātros ogļhidrātus, un šādi vingrinājumi atvieglos kuņģi: Turot V-pozu.

Vienlaicīgi paceliet kājas un rumpi, lai izveidotu 45 ° leņķi. Nelieciet ceļus, rokas ir saspringtas, izstieptas, zeķes ir pagrieztas pret jums. Turiet šajā pozīcijā 0, minūtes, atkārtojiet uzdevumu vairākas reizes. Paceliet kājas ar vingrošanas bumbu. Saspiediet bumbu ar potītēm. Paceliet kājas līdz 90 ° leņķim. Pīķa punktā uzkavējieties pāris sekundes. Lēnām nolaidiet kājas uz leju, bet neļaujiet bumbiņai pieskarties grīdai. Atkārtojiet vingrinājumu.

Laika gaitā bumbas turēšana augšpusē var palielināties līdz 1 minūtei. Fitball dēlis. Aplūkojot fotoattēlu, jūs uzreiz sapratīsit vingrinājuma tehniku. Jums ir jāuzliek kājas uz fitball, pilnībā iztaisnojiet. Atpūtiet apakšdelmus uz apakšējā abs tauku dedzināšana pārtika, pievelciet vēdera un ķermeņa muskuļus. Viss ķermenis ir izstiepts vienā līnijā.

Turiet šo pozu ilgāk par 45 sekundēm. Vēdera slīpajiem muskuļiem Sekojošās slodzes kombinācijā ar diētu palīdzēs noņemt sānus un modelēt vidukļa līniju.

Kā veidot abs vēderā un slīpi? Iepazīstieties ar 3 populārākajiem vingrinājumiem: Sānu nogāzes. Nolieciet ķermeni pa labi, līdz pretējā pusē jūtat spriedzi. Atgriezties pie atsauces n.

To neslēpj lipīga olbaltumvielu iedarbība, kas aizsargā gļotādas kuņģa, un veicina sekrēciju kuņģa sulas, palielina apetīti, uzlabotu gremošanas un citām slimībām. Satur A vitamīnu, labvēlīgi ietekmē veselību, saglabā tīklenes redzes. Gados jauniem pieaugušajiem, gan sportistiem,okra, var novērst nogurumu, ātri atgūt. Būs noderīgi arī elpošanas vingrinājumi.

Ir nepieciešams sūknēt presi reizes nedēļā. Citas dienas var veltīt visaptverošai vingrošanai. Skriešana, peldēšana, riteņbraukšana ir labākie palīgi cīņā ar lieko tauku daudzumu. Sānu un abs Kā uzpūst presi un noņemt malas? Sievietes visvairāk pārzina un saista taukskābju problēmu sānos. Ar neatlaidīgu vingrinājumu palīdzību slīpiem vēdera muskuļiem jūs varat noņemt uztūkušās puses un iegūt skaistas ķermeņa kontūras.

Arī stīpas pagriešana lieliski noņem taukus no sāniem, padarot vidukli plānu un graciozu. Papildus vingrinājumu kopumam presē jāpievieno šādi vingrinājumi: Stāvot stāvoklī, kājas atrodas plecu platumā, rokas veido horizontālu "stieni". Veiciet līkumus pa diagonāli, ar labo roku pieskaroties kreisajam papēžam un otrādi.

Apakšējā abs tauku dedzināšana pārtika rokas. Veiciet atkārtojumus. Guļot uz sāniem, labā roka ir saliekta pie elkoņa, lai atbalstītu ķermeni, galva un pleci nepieskaras grīdai, kājas ir taisnas.

Vilciens plakanam abs: velosipēds

Paceliet kreiso kāju 45 grādos un turiet šajā pozīcijā 5 sekundes. Atgriezties sākuma stāvoklī. Veiciet atkārtojumus uz katras kājas. Vīriešiem galvenā ķermeņa tauku problēma ir liels vēders. Rūpīgi jārisina jautājums par to, vai vīrietis var noņemt lielu vēderu.

Tas ir ilgstošs process, kas prasa kardināli mainīt dzīvesveidu.

10 MIN LOWER AB WORKOUT / No Equipment I Pamela Reif

Pirmajā posmā jums jāattīra zarnas, pilnībā jāmaina uzturs, katru dienu jāveic vingrinājumi, jādodas sporta pastaigās vai peldēšanā. Ne tikai sievietes, bet arī vīrieši sapņo par plakanu vēderu. Lai iegūtu rezultātu, jums jāzina daži pamatnoteikumi preses šūpošanai. Parunāsim sīkāk par sūknēšanas paņēmienu.

Dažas meitenes, ilgstoši studējot mājās, nesaprot, kāpēc rezultāts ir neredzams. Var būt daudz iemeslu. Vispirms pievērsiet uzmanību savam uzturam un noņemiet no tā vienkāršos ogļhidrātus, palieliniet tīrā ūdens daudzumu līdz diviem litriem. Tagad parunāsim par visbiežāk sastopamajām kļūdām. Veiciet vingrinājumus pareizi; Neaizmirstiet par elpošanu, skābekļa iekļūšana ķermenī palīdz sadedzināt taukus; Ja esat iesācējs, sāciet treniņu, paceļot kājas un rumpi.

Ja jūs jau darāt fiziski, tad visefektīvākie būs dažādi gurkstēšana un vilkšana. Veicot vingrinājumus guļus stāvoklī, izmantojiet tikai līdzenu virsmu, gulta šiem mērķiem nav piemērota.

Pirms klases vēdiniet istabu. Dariet visu kompleksu vienmērīgi, sasprindzinot muskuļus. Palieliniet slodzi pakāpeniski. Vingrojiet regulāri.

Labākās plakanās vēdera kustības vīriešiem

Cik daudz sūknēt presi, lai noņemtu kuņģi Lai redzētu pozitīvu padarītā darba rezultātu, jums jāpiesūknē prese tukšā dūšā, vēlams no rīta, 35 minūtes pirms ēšanas. Ja jūs trenējat dienas laikā, tad pēc ēšanas pagaidiet apmēram 3 stundas un sāciet vingrot, pēc treniņa neēdiet vēl 1,5 stundas. Palieliniet slodzi pakāpeniski, sākot ar trim komplektiem no 15 līdz 20 reizēm katrā vingrinājumā. Vilciens vismaz 1 reizi 2 dienās. Ja vēlaties dažādot savas aktivitātes, izvēlieties pareizo mūziku un mainiet vingrinājumus.

Dažas dienas smagas apmācības, un jūs pamanīsit pirmos rezultātus, kas, bez šaubām, iepriecinās jūs. Kā sūknēt abs, lai noņemtu vēderu video Kā pumpēt abs, lai noņemtu meitenes vēderu pareizas uztura ievērošana; regulāra ķermeņa tīrīšana; regulāra vingrošana.

Kas jādara vispirms

Strādājot ar presi, vīriešiem ieteicams izmantot svarus. Vingrinājums "Šķēres" labi trenē vēdera lejasdaļu. Treniņu dažādība ir gandrīz tāda pati kā sievietēm, vienīgais, ka jūs varat palielināt atkārtojumu un pieeju skaitu. Vingrojot sporta zālēs, presei var izmantot dažādas izturības ierīces. Tas ievērojami paātrinās procesu.

Apmāciet savuabs katruviensdiena Tāpat kā jebkurš cits muskulis, jūsuIedaļavajag arī pauzi! Tas nenozīmē, ka iesildīšanās laikā jūs nevarat aktivizēt ab muskuļus, izmantojot tādus vingrinājumus kā dēļu, Inchworms un citus līdzsvara un stabilizācijas vingrinājumus, taču tos nevajadzētu trenēt. Ir jauns gads, un ir pienācis laiks sākt darbu un beidzot iegūt šo sešu paku abs, taču, pirms mēs ienirstam sešos abs abs, jums jāzina, ka jums ir pietiekami zems ķermeņa tauku daudzums, lai jūsu abs redzētu, un ja tā, tad, ja vēlaties ieskatieties, ko un kā es ēdu katru dienu, jums vajadzētu apskatīt manu rakstu ar nosaukumu 'Ko es ēdu un daru katru dienu, lai paliktu sasmalcināts'. Stipri un attīstīti seši abs abs, tāpat kā zems ķermeņa tauku procentuālais daudzums, nedos tu stipra un noslīpēta lāde vai mugura. Jums ir jāsamazina vēders tāpat kā jebkurš cits ķermeņa muskulis, ja vēlaties, lai tas kļūtu lielāks un stiprāks.

Kā sūknēt abs mājās, lai atbrīvotos no vēdera Studējot mājās, jūs varat sasniegt labus rezultātus. Šeit ir daži vingrinājumi, kas palīdzēs zaudēt vēdera taukus.

sadedzināt augšējo kāju tauku ātri sadedzināt ķermeņa tauku 5 jūdzes

Iepriekšējā gadsimtā apjomīga dzemde bija bagātības simbols, labs stāvoklis sabiedrībā. Turpretī plānums liecināja par nabadzību. Tas ir saprotams: "kukurūza" parādās tiem, kas daudz ēd, bet tērē maz enerģijas. Mūsdienās ir ticami zināmas 2 patiesības: Liels vēders ir liktenīgs veselībai.

Jo augstāks ir tehnoloģiskā progresa līmenis un dzīves līmenis valstī, jo vairāk cilvēku, absorbējot milzīgu daudzumu viegli iegūstama pārtikas, mirst no aptaukošanās. Tāpēc cilvēks, kurš domā par to, kā noņemt vēderu, ir uz pareizā ceļa. Ja viņam izdosies spert nākamo soli ķerties pie biznesatad pēc kāda laika viņš varēs atbrīvoties no vēdera un uzpumpēt presi.

Kāpēc aug vēders?

oto novājēšanas clipper veidi kā pelnīt naudu no svara zuduma

Padomājiet par to: frāze "kā noņemt vēderu un" faktiski sastāv no 2 jautājumiem. Tāpēc jums ir jāatbild uz viņiem secībā. Kā noņemt vēderu? Pirmkārt, lai saprastu iemeslus, kas izraisa tā augšanu, un pēc tam tos novērstu.

Kā padarīt plakanu vēderu

Pārmērīga zemādas tauku parādīšanās. Parasti tas notiek vielmaiņas traucējumu vai pārēšanās rezultātā, ja nav fizisko aktivitāšu.

Tauku veidošanās un uzkrāšanās ap iekšējiem orgāniem. Process notiek to pašu iemeslu dēļ. Vēdera muskuļu stiepšanās, progresē, ja nav sporta aktivitātes. Lai muskuļus uzturētu normālā stāvoklī, jums ir nepārtraukti jāpumpē prese, jāveic fiziski vingrinājumi vai, starteriem, vairāk jāpārvietojas.

Zarnu darbības traucējumi. Tie var būt dažādu iemeslu dēļ, no tiem atbrīvoties var tikai ārsts. Pat ar vienu no šiem faktoriem pietiek, lai zem tauku vēdera paslēptu spēcīgu, bet plānu vīrieša vidukli.

Tāpēc mēs varam secināt: jo ātrāk jūs novēršat cēloņus, kas izraisa "nervu saišķa" parādīšanos, jo ātrāk jūs varat iegūt skaistu figūru.

Abs ir viegli izveidot - ir grūti atbrīvoties no vēdera. Mūsdienās simtiem reklāmas saukļu mudina cilvēkus apmeklēt sporta zāles un trenēties pēc īpašām metodēm.

Vai ir iespējams noņemt kuņģi, sūknējot presi

Tikai daži cilvēki zina: lai noņemtu vēderu, jums nav vajadzīgas nekādas materiālās izmaksas. To var izdarīt pats, mājās. Ir iespējams arī veidot abs mājās.

Jums vienkārši jāapgūst daži noteikumi, jābūt pacietīgam un jāpieliek pūles. Kā noņemt vēderu, neizejot no mājas: uzturs Ļoti labi ir notīrīt vēderu ar veselīgu, veselīgu uzturu. Jums būs jāveic šādas darbības: Ņemiet vērā, ka šī nav diēta. Personai, kas pieradusi pie nekārtīga vai bagātīga uztura, vispirms jāpierod pie pareizā ēdiena un jāsamazina tā daudzums. Izvēlieties vienkāršu ēdienu: nevis desas un desas, bet gaļu, nevis makaronus un sviestu, bet labību, nevis pīrāgus, bet rupju maizi.

Kā mājās izveidot abs? Ēst labi ir labi, bet tas nepalīdzēs jums kļūt liesam un piemērotam. Lai tonizētu muskuļus, jums ir nepieciešamas pastāvīgas fiziskās aktivitātes. Jūs varat sākt mazu. Nelietojiet liftu, staigājiet pa pilsētu, biežāk tīriet māju.

Lai uzpumpētu presi, jums būs jāveic īpaši vingrinājumi. Visvienkāršākais ir pieejams visiem. Jums jākļūst taisnam un izelpas laikā pēc iespējas vairāk jāievelk vēderā. Pēc 15 sekundēm ieelpojiet un atlaidiet vēderu. Pārējiem vingrinājumiem ir atšķirīgs fokuss, t.

Vai ir labi darīt abs katru dienu?

Lai attīstītu rectus abdominis muskuli lai iegūtu vēlamos kubusvislabāk ir veikt taisnu un reversu sagriešanu. Nepieciešams pacelt krūtis nevis kājas, bet iegurni, tad parādīsies kubi. Vēdera slīpi muskuļi, tie atrodas divās taisnās muskulatūras pusēs.

Daudzi cilvēki atstāj novārtā vingrinājumus šai muskuļu grupai, jo domā, ka viduklis palielināsies. Vispār, pēc savas pieredzes, visus planētas trenerus varu iedalīt 2 kategorijās: tie, kas saka, ka jāpumpē slīpi muskuļi, un tie, kas aizliedz to darīt. Ja neesat meitene un neprofesionāls kultūrists, kuram nevar būt plata jostasvieta, sūknējiet slīpi, tikai ar viņiem jums būs skaisti abs.

Slīpi muskuļi padara taisnāku muskuļu skaidrāku, tie rada īpašu līniju, kas padara visu kubu kontūru. Netici man?

  1. Lai iegūtu rezultātu, ir jāievēro daļējas un biežas maltītes, izraisot aktīvas izmaiņas organismā: Tiek uzsākti apmaiņas procesi.
  2. Novājēšanu kafijas apskats
  3. Kāda ir atšķirība starp balto tauku un brūno tauku saturu?
  4. Sadedzināt gūžas taukus 2 nedēļu laikā

Paskatieties uz viena nezināma fotoattēlu ar nosaukumu Stethem, viņā izceļas slīpi muskuļi. Ja jūs nezināt, kā ātri izveidot abs mājās vai sporta zālē, jums jāievēro daži noteikumi. Bet, tikai stingri tos izpildot, jūs sasniegsit vēlamo rezultātu. Jūs joprojām nezināt, kā vasarā uzpumpēt abs? Pirmais noteikums Samazināt abs treniņus. Lai izveidotu skaistu abs, pietiek izvēlēties vienu, bet ļoti efektīvu vingrinājumu katram muskulim.

Visizplatītākā visu praktiķu kļūda: mēs veicam daudz vingrinājumu kas nav pilnīgi efektīvi un, kā likums, izmantojam tikai vienu vēdera muskuli. Otrais noteikums Meistars pareiza tehnika vingrinājumi, kurus esat izvēlējies.

Veicot tos, muskuļiem, uz kuriem notiek darbs, vajadzētu strādāt. Trešais noteikums Ar katru treniņu pievienojiet svaru.

Ēkas Cik kubu ir presē vīriešiem un cik daudz tos var uzpumpēt? Kubi uz vēdera - kā veidot abs nedēļā Ja jums ir vēlme zaudēt svaru un atbrīvoties no liekiem taukiem no jostasvietas, atklājot sešus perfektu abs kubiņus, tad šis raksts var jums palīdzēt. Ir vairāki izplatīti mīti, kas tiek izmantoti reklāmā. Tagad ir pienācis laiks tos kliedēt.

Lai sūknētu presi, paļaujoties tikai uz svaru savs ķermenis iracionāli, jūs to nevarat lejupielādēt vispār. Prese, izrādās, tāpat kā visi pārējie muskuļi, ir jāsūknē ar papildu svaru, kamēr tai pastāvīgi jāpalielinās.

novājēšanu obliques pāļu simptomi svara zudumu

Kļūda 99 procenti cilvēku un arī manējiekuri mēģina veidot abs, ir tāda, ka visi cenšas iegūt kubus, neizmantojot papildu svaru. Nu, puiši, tā ir taisnība, es nekad iepriekš par to nedomāju, kad mēs veicam stenda spiedienu, lai uzpumpētu krūtis, mēs ņemam stieni un ne tikai nolaižam rokas cerībā, ka muskuļi sāks augt. Un ar katru jaunu treniņu mēs pievienojam vairāk pankūku, pievienojam svaru, un laika gaitā mūsu muskuļi sāk kļūt lielāki, apakšējā abs tauku dedzināšana pārtika atvieglojums.

Rostiks man teica, ka tāpat ir ar presi. Visu iesācēju kļūda sporta zālē un arī manējā : nepievienojiet atkārtojumu skaitu presē, apakšējā abs tauku dedzināšana pārtika svaru. Mājās kā svaru varat izmantot pankūkas no stieņiem un hanteles vai parādīt iztēli ķieģeļi, smilšu maisi utt. Ceturtais noteikums Samaziniet komplektu skaitu. Neticami, bet tieši šis noteikums man palīdzēja sasniegt vēlamos rezultātus.

Kubi nenāk no atkārtojumu un pieeju skaita, tie nāk no neliela skaita pareizi izvēlētu vingrinājumu. Tas ir pietiekami, lai veiktu tikai pāris pareizas pieejas kas liks jūsu muskuļiem augt.

Piektais noteikums Tagad es pilnībā izkliedēšu jūsu priekšstatu par presi. Pēc mana jaunā trenera domām, visvairāk par presi: to var un vistas krūtiņa noņem taukus lejupielādēt bieži. Šī ir muļķīgākā kļūda, ko pieļauj visi iesācēji.

Kā jūs zināt, muskuļi neaug brīdī, kad jūs tos saraujat, bet gan atpūtas brīdī. Un jums nav nepieciešams sūknēt presi visu dienu, tas no tā neparādīsies. Tas parādīsies tikai tad, kad sāksit atpūsties pēc treniņa. Preses muskuļi ātri neatjaunojas, un, lai tie augtu, viņiem jādod daudz laika, lai tie atgūtuos.

Rostiks iesaka sūknēt presi reizi nedēļā. Viņš saka, ka jo biežāk sūknējat abs, jo biežāk tas saraujas neremontētā stāvoklī. Ar katru jaunu treniņu jūs iznīcināt vēdera muskuļus. Reljefie vēdera kubi ir skaistuma, spēka, harmoniskas miesasbūves pazīme. Ejot, preses muskuļi ir nepieciešami, tie atbalsta kuņģi, aknas, nieres. Ar viņu vājumu veidojas vēders. Lai ātri trenētu vēdera muskuļus, nav jākļūst par kultūristu, jo meitenes, puiši, vīrieši, sievietes var mājās uzpumpēt presi.

Galvenā prasība ir nodarbību regularitāte, pareizu uzturu. Cik kubu un preses līmeņu Tie, kas jau ilgu laiku ir fitnesā, zina, kā veidot abs un sasniegt kubus. Iesācējiem vajadzētu izdomāt, kas ir "kubi" un cik no tiem vajadzētu parādīties mājas treniņu rezultātā. Tā sauktos "kubus" veido taisnās zarnas muskuļi. Ir divi no tiem, tie atrodas vertikāli, viens pa kreisi un labajā pusē vēdera vidū. Katrs muskulis ir sadalīts 4 kubiņos, kopā ir 8. Kvadrātveida forma tikai sešiniekā apakšējais pāris izskatās kā divi trīsstūri.

Taisnās zarnas muskuļu sadalīšana augšējā un apakšējā līmenī ir nosacīta, cita starpā veidota, lai būtu ērti grupēt piedāvāto 10 efektīvo vingrinājumu komplektu presei.

  • Vai ir labi darīt abs katru dienu? - Vingrinājumi
  • Kā noņemt tauku ādu
  • Kāda ir atšķirība starp balto tauku un brūno tauku saturu? - Veselība
  • Cik kubu ir presē vīriešiem un cik daudz tos var uzpumpēt? Kubi uz vēdera - kā veidot abs nedēļā

Uzturs vēdera tauku zaudēšanai Ja vēdera muskuļi ir vāji un plakani, un tauku nogulsnēšanās slānis ir liels, būs nepieciešama pareiza uztura, lai ātri uzpumpētu perfektus abs.

Pretējā gadījumā neviens neredzēs visvairāk reljefos kubus zem tauku slāņa. Priekš straujš pieaugums apjoms muskuļu masa vēdera priekšpuse ir nepieciešama. Tūlīt pēc vingrinājumu veikšanas treniņam ir nepieciešama prese, kurai šādā situācijā nebūs laika pārvērsties taukos, jo nogurušajiem muskuļiem ir nepieciešama agrīna enerģijas piegāde ātrai atveseļošanai un augšanai.