Pāriet uz saturu

Jums joprojām ir jādara nedaudz sirdsdarbības, taču pārliecinieties, ka spēka treniņi ir iekļauti. Šādā veidā no klīnikas, lai atbrīvotos no liekā svara, radikāli atšķiras no citiem. Tāpēc uzkodu laikā turiet burkānu vai ķiršu tomātus. Bet, tā kā tas nav visnoderīgākais veids liela slodze uz sirds un nierēm, jutīgums pret insulīnu samazinās , viņam tika dota alternatīva žāvēšanai periodiskā badošanās veidā. Neesat ieguvis šos papildu kilogramus mēnesī, tāpēc negaidiet, ka tie pazudīs tik daudz laika.

Share on Facebook Share on Twitter Žāvēšana un svara zaudēšana patiesībā ir sinonīmi. Pirmo terminu izmanto kultūrists, kad viņi vēlas samazināt tauku masas procentuālo daudzumu, lai muskuļu atvieglojums būtu labāk izvilkts. Otro terminu lieto sievietes, kas ir izsalkuši zaudēt svaru, un neviens šeit nepievērš uzmanību taukiem vai taukiem, pats fakts ir svarīgs.

Periodiska badošanās

Ja mēs uzskatām, ka šo divu cilvēku kategoriju mērķi ir vienādi, mēs varam pieņemt, ka periodiskā badošanās, ko izmanto kultūrismā, palīdzēs pat mirstīgajiem. Metodes būtība Kultūrisms visbiežāk tiek izmantots klasiskā žāvēšana.

xls novājēšanas satricinājumi e5 novājēšana

Tas ir, vispirms sportists sūkļo muskuļu masu: šim nolūkam viņš patērē daudz vairāk kaloriju nekā vajadzīgs, un tādējādi iegūst svaru. Protams, ka šis svars nebija tauki, bet muskuļi, palielināta uztura kombinācija ar pastiprinātu izturību. Nākamais nāk pats žāvēšana - ēdiens tiek samazināts līdz minimumam, kaloriju saturs ir pazemināts, pārtikas patēriņš ir mazs.

tauku zudumu pārskats ja tauku dedzināšana

Tādējādi ļoti ātri jūs varat sasniegt vēlamās formas. Bet, tā kā tas nav visnoderīgākais veids liela slodze uz sirds un nierēm, jutīgums pret insulīnu samazināsviņam tika dota alternatīva žāvēšanai periodiskā badošanās veidā. Ir divas šķirnes - žāvēšana 24 stundas un 12 16 stundas.

Diēta un svara zudums: jūsu labākie veidi, kā uzvarēt vēdera taukus

Protams, tas nav pārtikas patēriņš, tas ir tikai ūdens saturs un aminoskābju saturs. Jau pirmajā nedēļā būs daudz tauku, bet pakāpeniski, kad ķermenis pieprasa šo režīmu, temps samazināsies.

Katra kundze, bez izņēmuma, sapņo par skaistu un tievu. Meklējot labāko veidu, kā zaudēt svaru, viņi izmēģina dažādas diētas, bet ne katra no tām strādā. Šodien lielākajā daļā populārāko Mayo diētas klīniku. Mayo klīnika - diēta Klīnika atrodas Amerikas pilsētā Ročesterā. Šeit viņi rūpējas par saviem pacientiem un stingri ievēro ikdienas pareizu pacientu uzturu.

Tiek veikti arī reizi nedēļā ar vienādām diētas īpašībām. Tomēr pieredze liecina, ka svara zudums ir efektīvāks periodisks badošanās 16 un 8 nedēļu tauku zudums stundas.

Tas ir, 16 stundas bada un 8 stundas pārtikai.

Mayo Clinic diēta par unikālu tauku dedzinošu zupu

Šīm 8 vai 12 stundām jāizdara 3 ēdienreizes, no kurām blīvākais jāuzņem pēc apmācības. Pārējās 16 stundas lieto tikai ūdeni. Svara zudums Nevarēja palīdzēt koriģēt metodi par periodisku badošanās un meitenēm - daudz vairāk svara zudums faniem nekā kultūrists.

Vienā amerikāņu grāmatā par ātru uzturu tiek rakstīta šāda metode: divas reizes nedēļā jāapmierina divas ēdienreizes no līdz kcal; šīs divas dienas var izvēlēties patvaļīgi, pa vienam vai proporcionāli; būtība ir tāda pati kā periodiskajā badā - tu pamodies pulkstenpirmā ēdienreize plkst.

Plusi un mīnusi Ka žurēšanas paātrināšanas metode, ka "sievietes" variācija nesniegs ātru svara zudumu. Muskuļi veidojas, uzkrājot lielu daudzumu glikogēna muskuļos, kas saistās ar 1 g savu svaru, 2,5 g ūdens. Tas ir, muskuļi uzbriest. Tauki paliek lēnām, bet rezultāts būs ilgāks.

Vairogdziedzera slimība? Papildinājumi, kas var palīdzēt ar svara zudumu

Šāda uztura bagātinātā viela māca jums kontrolēt izsalkuma sajūtu faktiski, lai to atšķirtu no ieraduma ēst pati badakā arī palielina disciplīnu. Diemžēl bada streika pirmajā nedēļā jūs mocīsi uzbudināmība un nespēja koncentrēties. Tomēr pieredzējuši "badā" cilvēki saka, ka šādā veidā gluži pretēji sāks piesātināt enerģiju pat tad, ja esat izsalcis.

Personas ķermeņa svars ir tauku un ūdens aiztures proporcija organismā.

Bada streika rēķina samazina cukura 8 nedēļu tauku zudums holesterīna līmeni asinīs, palielina hormonu veidošanos un ārstē iekaisuma procesus. Similar posts.

apēst slim leju gada receptes slim leju platiem pleciem